Masaje de pies

Un masaje en los pies te reanimará y repondrá tus pies. Sigue paso a paso esta serie  de masajes antifatiga y comprobaras sus sorprendentes resultados.

 

¿Por qué un masaje de pies?

El hecho de permanecer sentados demasiado tiempo en el trabajo, en el coche o en otra forma de transporte o el caminar con zapatos inadecuados para pavimentos duros afecta de forma negativa a nuestros sufridos pies.

Si nuestros pies están agotados, el resto de nuestro organismo también se siente fatigado.

Un masaje de pies alivia la tensión de los músculos de piernas y pies, reduce la congestión y la hinchazón de los tobillos y mejora la circulación. Es, además, una excelente manera de aplicar una loción hidratante para suavizar la piel de los pies.

El masaje de pies puede también aliviar la tensión mental y la ansiedad, ya que actúa sobre algunos de los puntos de reflexología podal. Estos puntos se hallan vinculados por canales de energía a distintas partes del cuerpo y, aplicando presión sobre ellos, conseguirás efectos calmantes o tonificantes generales.

 

Masaje de pies – Pasó a paso

Un masaje en los pies es una buena forma de mimar a alguien especial, a la vez que le ayudamos a relajarse después de un largo día. Como beneficio adicional, los masajes de pies también pueden ayudar a tratar problemas como dolores de cabeza, insomnio y estrés.

Tiempo recomendado: 15 minutos

 

1.- Aplica la loción

Vierte en las manos la loción para pies que prefieras y aplícala sobre el pie derecho. Utiliza ambas manos para realizar frotamientos largos, desde los dedos hasta el tobillo, en un movimiento continuo.

Aplica la loción

 

2.- Relajación de cuerpo y mente

Pon ambos pulgares en la pequeña hendidura existente en el centro de la parte carnosa de la planta del pie. Aplica presión al mismo tiempo que inspiras, y después disminúyela al espirar Repite tres veces.

Relajación de cuerpo y mente

 

3.- Con los nudillos en el arco

Sujetando el pie con una mano, cierra la otra en puño, no muy apretado, y aplica con los nudillos presión, deslizándolos en redondo por el lado interno del arco del pie, entre el talón y la parte carnosa superior.

Con los nudillos en el arco

 

4.- Presión sobre la planta

Con el pulgar, trabaja toda la planta del pie con pequeños pero firmes movimientos circulares. Comienza por el talón y avanza hacia la punta en líneas, hasta la base de cada dedo.

Presión sobre la planta

 

5.- Relajación de los dedos

Ahora masajea el extremo del pie, aplicando suaves presiones circulares en la base de los dedos. Después tira de cada dedo haciéndolo rotar, desde el pulgar hasta el meñique.

Relajación de los dedos

 

6.- Presiones entre tendones

Trabaja los tendones en la parte superior del pie. Presiona con el pulgar a lo largo de los canales que se extienden desde el tobillo hasta los dedos, acabando en éstos.

Presiones entre tendones

 

Consejos para una relajación total

Durante el masaje, pon música suave y vierte en un pebetero unas gotas de tu aceite esencial puro favorito. Repite cada técnica varias veces, trabajando o un pie y luego el otro, y termina con unos suaves frotamientos completos, con un poco de loción adicional para suavizar la piel. Después relájate unos minutos con los pies elevados.

 

Una práctica saludable

La práctica del masaje en los pies se ha utilizado en muchas culturas durante siglos para mejorar la salud y relajar el cuerpo. Como no puede ser de otra forma, también es una excelente técnica antiestrés.

La mayoría de las prácticas de masajes en los pies toman prestados elementos de diferentes prácticas, como el Shiatsu y la Reflexología, que mantienen que aplicar presión a los más de 7.000 nervios del pie puede liberar bloqueos energéticos en el resto del cuerpo.

El masaje de pies y la reflexología se pueden utilizar como alivio del dolor, para reducir el estrés e incluso para acelerar la recuperación de las lesiones.

Además cualquier masaje en las extremidades ayuda a la circulación de la sangre por todo el cuerpo, aportando nutrientes y oxígeno a los músculos y elimina las toxinas. Como puedes ver los masajes en los pies son una estupenda herramienta para llegar a tener una vida saludable.

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